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半躺最伤腰,可引起腰椎间盘突出

作者:发布时间:2019-3-27 9:54:55浏览量:499
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大家都知道长时间低头玩手机伤颈椎,一女子为了减少低头的影响,每天半躺在床上玩,结果反而伤了腰。

25岁的张女士是光谷某公司白领,由于职业原因精神压力很大,每天回家之后她最喜欢的就是玩手机来放空大脑,常常一玩就是几个小时。时间久了,她觉得颈椎总是不太舒服,为了避免低头伤颈椎,一个月前,她采取了半躺在床上的方式玩手机。刚开始,张女士觉得颈椎压力小多了,一个多星期后她就觉得腰有点酸了,她没有很在意,直到最近几天,她觉得腰越来越酸痛,站也不是坐也不是,这才意识到了问题严重性。26日,张女士来到武汉市东湖医院康复科就诊,经康复科主治医师陈翔峰检查,张女士患上了骶髂关节紊乱,其原因就是她每天半躺着玩手机造成的,需要进行理疗以及骶髂关节相关的姿势调整治疗。

“像张女士这样靠在床上玩手机的患者不在少数。”据陈翔峰介绍,起初就觉得靠在床上玩手机的姿势很舒服,但是没有注意的是床面过于柔软,支撑面不稳定,为了维持姿势,腰部肌肉负担加重其实更容易疲劳,严重的甚至会引起腰椎间盘突出。

陈翔峰提醒,想让腰痛远离,正确的运动也很重要。建议长期伏案工作或者久坐的上班族可以减少坐着的时间,避免长期保持一个姿势,可以多贴墙面站立并在平时加强下肢弱肌群锻炼,如果出现像张女士这样的症状的患者应该在相关医生和治疗师的指导下进行相关肌肉的训练调整,让腰部肌肉得到放松,更重要的是一定要有身体管理和姿势控制的意识,让身体处于健康的状态。

??? (通讯员:李慕瑶)


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武汉市东湖医院

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